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健身教練的工作內容有哪些?帶你了解健身教練5個工作重點!

健身教練的工作內容有哪些-私人健身教練推薦

身教練的工作內容有哪些?健身是近幾年來的熱潮,不只可以強健身心,更可以塑造動人曲線,尤其許多人為了能正確使用健身器材、讓訓練更扎實、避免運動傷害,會聘請私人健身教練來從旁協助。那麼私人健身教練的工作內容有哪些?跟自己在健身房練有什麼不同嗎?到底這2種有什麼差別呢?就讓PTFIT帶你了解健身教練的工作內容吧!

健身房與私人健身教練工作差在哪?1張比較表帶你看

自主訓練與請私人健身教練的差異-健身教練的工作內容有哪些

健身意識抬頭,健身房越開越多,私人健身教練的教學方式也百家爭鳴,一堂教練課約落在NT$1,500-NT$2,000/小時不等,這並不是一筆小數目,是否真的有需要安排私人健身教練呢?而自己在健身房鍛鍊與請一位私人健身教練有什麼樣的差異呢?PTFIT現在就用1張比較表帶大家了解健身教練的工作內容

透過私人健身教練進行訓練 差異 學員在健身房自行鍛鍊
依據學員的體能規劃完整的訓練課程 課程安排的差異 自行安排訓練內容無完整規劃
以專業角度指導正確使用器材 使用器材的安全性 自行透過器材上的圖片教程使用健身器材
運用經驗與專業指導及示範正確動作 訓練姿勢的正確性 使用不一定正確的鍛鍊姿勢
透過證照及經驗擬定專屬的飲食營養計畫 飲食及營養計畫 無正確飲食及營養計畫
突發狀況可以立即協助與急救 訓練當中的突發狀況 無法及時處理突發狀況及問題

1.課程安排的差異

健身教練的工作內容之一就是可以透過事前諮詢,了解學員鍛鍊的需求及體力狀況並且設定目標,進而規劃學員個人專屬的教練課程。若是健身老手或是對自己體能及需求極為瞭解者,才適合由學員自己設定目標來安排健身器材及訓練頻率唷!

2.使用器材的安全性

一般來說私人健身教練對於健身器材較為清楚,可透過專業的敘述引導學員正確使用健身器材。而無經驗的學員在器材使用上,往往會不得要領,或用錯方式與姿勢,容易發生鍛鍊效果不彰或是運動受傷的情形。

3.訓練姿勢的正確性

私人健身教練對健身器材能鍛鍊身體哪個部位的肌肉非常清楚,因此健身教練的工作內容就是針對學員需求安排器材訓練,再透過自身專業的示範及指導,輔助學員動作,示範正確的健身姿勢。也因為每項健身器材的使用方式大不相同,若無專業的健身教練在旁指引示範,就會容易鍛鍊到不正確的肌群,或是姿勢錯誤,而引起健身傷害,PTFIT建議還是要透過專業的私人健身教練指引及示範來正確使用健身器材喔。

4.飲食及營養計畫

健身教練的工作內容除了在健身房指導輔助學員正確姿勢之外,也會建議學員正確的飲食及營養計畫,才能讓健身計畫更加有效率及效果。若是沒有健身教練的專業飲食建議,健身後沒有搭配正確的飲食及營養計畫,這樣的訓練常常會適得其反,造成健身後暴飲暴食。

5.訓練當中的突發狀況

健身教練具有專業的急救知識,在學員健身時健身教練的工作內容就是要在旁輔助及關切,一旦發生學員有任何不適的突發狀況,都能夠立即安排及處理。若是學員在健身時沒有私人健身教練的輔助,在意外發生的當下,只能由健身房的工作人員協助安排,並無法當下做出適當的處理。

健身教練的工作內容有哪些?5大重點帶你了解

5項健身教練的必備技能-健身教練的工作內容

私人健身教練不只要會練,也要懂得怎麼教學!PTFIT現在就透過5個健身教練的工作內容重點,帶大家來了解在上課的過程中,可以透過專業的私人健身教練獲得哪些實質的訓練!

1.了解學員的需求進行分析規劃

每位學員想要鍛鍊及健身的目標不同,身為專業的私人健身教練必須了解學員來健身房受訓的目的,在了解學員的需求後,進行初步分析,並與學員討論後一起設定目標,規劃適當的課程,讓學員有參與感,執行目標也更有動力。

2.針對需求選擇訓練動作及安排動作順序

鍛鍊不同部位及事後的舒緩放鬆都需要專業的動作指導及順序安排,私人健身教練應根據學員想要鍛鍊的目標選擇合適的訓練動作,並安排健身器材的使用及訓練頻率,讓學員健身最安全也最有效果

3.了解並規劃訓練負荷、反覆次數與休息時間

了解學員的體力狀況及體能負荷,也是健身教練的工作內容之一,根據學員每次上課狀況,進行調整負荷重量、次數以及休息時間,讓鍛鍊有感覺又不造成運動傷害。

4.指導學員伸展與收操

鍛鍊後的伸展與收操,往往是學員最容易忽略健身教練專業的一環。專業的私人健身教練會依照學員的柔軟度來安排課後的伸展及收操,以避免運動過後所形成的乳酸堆積之痠痛。

5.安排適當的訓練頻率

不管是健身或是運動,都必須要持之以恆。而私人健身教練會根據學員的狀況來安排合適的訓練頻率,且多一位健身教練在旁輔助下,也將會更有恆心持久鍛鍊。

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