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健身教練要請多久才有用?4個QA告訴你教練課要上多久!

健身教練要請多久-請健身教練多久才有用

身教練要請多久?這是許多人剛開始準備請私人健身教練時常問的問題,畢竟健身教練課有一定的費用門檻,想在最短時間內、最有效率的達成請健身教練的目標是人之常情。接下來就讓PTFIT透過4個常見問題,帶大家了解私人健身教練要請多久才能發揮最大效益;以及將健身階段分為初期、中期、長期,告訴大家健身教練要多久上一次課

健身教練要請多久?4個常見QA一次解答教練課要上多久才有幫助!

那麼私人健身教練要請多久呢?這個問題背後每個人想知道的答案都不同!有些人可能是第一次請,還不清楚一般上教練課的頻率跟堂數,或想知道要請多久才有用、教練課要上多久才會看到明顯差異,另外也有人想知道多久後能增加自己訓練的時間。接下來我們分為4個常見QA帶大家了解!

Q1.第一次請健身教練要請多久才合理?

第一次請健身教練要請多久-健身教練要請多久

一般而言,第一次請健身教練通常是因為還不熟悉各項健身器材,假如沒有正確施力,不僅難以達到健身目標,也容易產生運動傷害。因此建議第一次請私人健身教練,至少要請到已經掌握基礎健身、重訓觀念、姿勢,讓自己在訓練時不會輕易受傷為止。而這個過程也關係到每個人的學習能力,假如想縮短這個期間,不妨在每次訓練時做紀錄,並自己練習讓操作時更熟練。

延伸閱讀:新手健身找教練,看這3方面挑選健身教練才真正內行!

Q2.健身教練要請多久才有用?

健身教練要請多久才有用-健身教練要請多久

有用的定義其實非常廣泛,依每個人想達到的目標以及個人努力成果、上課頻率而定。假如有用的定義是想熟悉健身器材施力的方式,並每週上私人健身教練課2堂以上,那麼可能請2~3個月就有明顯幫助了。但如果上課頻率每週低於2堂,除非已經懂得自主健身、重訓,不然想要有用,時間就必須拉得更久喔!

延伸閱讀:私人健身教練好處有哪些?6大好處讓你現在就想請教練!

Q3.健身教練請多久才能開始自己練?

教練課上多久可以自己練-教練課要上多久

請私人健身教練後,假如已經確實掌握每項健身器材的操作、施力;以及每次都能鍛鍊到正確部位,並且能確實執行、安排每天的訓練計畫,讓健身成為日常生活習慣,不輕易怠惰放棄的話,那麼就能開始增加自己訓練的頻率囉!

Q4.教練課要上多久才會有明顯差異?

健身教練多久會有明顯差異-健身教練要請多久

如果是因減脂或增加肌肉量而請健身教練,想看到明顯差異、達到理想身材,那麼教練課要上多久?其實這部分除了請私人健身教練之外,自主訓練、以及飲食營養攝取管控都關係到請健身教練的時間!想擁有好身材「3分靠運動,7分靠飲食」,假如除了每週1~2次健身教練課之外,每天都有運動,並且飲食以簡單調味的原型食物為主,少油炸甜食、不碰精緻澱粉,也不喝手搖飲料,那麼開始請私人健身教練後,持之以恆至少6個月~1年,就能看到明顯的差異喔!

透過3個健身階段,告訴你健身教練要多久上一次課!

了解健身教練要請多久之後,那私人健身教練課多久上一次呢?接下來就讓PTFIT透過3個階段,告訴大家私人健身教練課每週上課頻率怎麼拿捏吧!

  初期 中期 長期
上課頻率 3堂/週 2堂/週 1堂/週
健身目的 減脂增肌、特殊需求 維持身材 專業訓練
適合對象 剛開始健身、無運動習慣、曾有運動傷害者 具健身基礎,可自主訓練者 了解自己各肌群訓練方式,可每週上一次課評估成果

【初期】想減脂增肌:每週3堂健身教練課

假如你是剛開始接觸健身,還沒養成固定運動習慣的人,或曾經有運動傷害、以及有特殊需求、想要減脂增肌者,建議一個禮拜安排3次私人健身教練課程,不僅能加強每個訓練動作的熟悉度,也能幫助自己養成規律的習慣,打好健身基礎!同時也能加速減脂增肌的效率喔!

【中期】想維持身材:每週2堂健身教練課

如果你先前已經有運動、健身基礎了,甚至也知道如何自主訓練,只是平時生活比較忙碌,無法時時撥空安排上健身教練課程的人;或是你的目的是想維持目前的身材曲線,可以一個禮拜安排上2次私人健身教練課來幫助自己雕塑身材。

【長期】想專業訓練:每週1堂健身教練課

若你已經是知道自己要訓練什麼的人,也能自行做好各部位肌群訓練,建議每週上一次健身教練課程,讓私人健身教練協助評估當週訓練成效,並適當的給予健身建議,加強專業訓練達到相輔相成的效果唷!

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私人健身教練要請多久,跟每個人健身目標、身體狀況、訓練頻率、飲食習慣等各種因素息息相關,因此並沒有一個固定的數值。運動是個需要長期養成的習慣,並非一蹴可幾,也不能在達到健身目標之後就荒廢訓練,如此一來反而會喪失先前努力的成果。假如還不知道健身教練要請多久,或不想一次大量買多堂課程,推薦【PTFIT】一對一私人健身教練媒合平台,不僅能自由挑選喜歡的教練,也可以單買1堂課,不用綁約也不用一次大量購課!第一堂課上完覺得不適合、不滿意將100%全額退費立即線上預訂健身課程,開啟健身的第一步吧!

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