運動按摩是什麼？3項問答為你詳盡解析

運動按摩起源於希臘和羅馬，已有數千年歷史。在公元30-200年有一位著名的羅馬醫生，開創出專門為角鬥士運動按摩的手法，是最早的運動按摩紀錄之一，主要是為了緩解角鬥士的戰鬥後的痠痛、緩解不停戰鬥後產生的身體疲勞。而隨著技術的演進，在1924年巴黎奧運會，芬蘭的Paavo Nurmi在奧運會跑步比賽贏得五枚金牌。也特別提到了自己的私人按摩師並將勝利歸功於他，由此可知運動按摩的重要性。想要更深入的認識運動按摩嗎？運動按摩是什麼？就讓PTFIT透過本篇文章，帶你找出答案。

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1. 運動按摩是什麼？3個QA帶你認識
   • 我不是運動員，那適合運動按摩嗎？
   • 運動按摩與一般按摩有什麼區別嗎？
   • 體態問題可以通過運動按摩調整嗎？
2. 什麼是運動按摩？1張表帶你了解與一般按摩差別
   • 運動按摩
   • 筋絡按摩
   • 精油按摩
3. 健身後找尋運動按摩教練，協助專業運動伸展拉伸，擺平痠痛困擾

運動按摩是什麼？3個QA帶你認識

運動按摩是什麼？不就是一般的放鬆嗎？不少人一定會有這樣的疑問。以棒球運動來說，一個球隊除了教練、領隊、翻譯之外，還需要運動防護員的陪同。除了對球員運動中的傷損進行照料外，每個球員身體疲乏時，也需要實施運動按摩來幫助放鬆、恢復。關於運動按摩大部分的人仍是著霧裡看花，有許多不明白的地方，以下透過3個常見問題為你一一解密。

1.我不是運動員，那適合運動按摩嗎？

答:除了運動員，每個人在日常生活中仍有程度不一的運動，都會造成肌肉的糾結，長期累積痠痛與疲勞，一般上班族、勞動者甚至青少年到老年人都會需要運動按摩，而每個人的身體狀況不同，運動按摩會透過身體需求來改變按摩方式，給予不同對象適當的舒緩與放鬆。

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2.運動按摩與一般按摩有什麼區別嗎？

答:運動按摩是專門幫助運動員特別設計的放鬆方式。針對肌肉過緊的部分做舒緩，提升運動的表現能力。簡單來說，運動按摩，除了按壓的手法會再結合拉伸的專門動作，給予肌肉筋膜最大張力做最好的放鬆舒緩。而一般按摩若無針對特定目的，通常多以讓身體短時間趕到舒適為主，兩者有本質上的不同。

3.體態問題可以通過運動按摩調整嗎？

答:許多都是生活習慣不良而引起。簡單舉例，背單肩包者，肩膀肌肉長期固定受力一邊，導致肌肉不平衡才造成高低肩。嚴重點會引響軀幹與下肢左右受力不均，形成長短腳。也別擔心，因為這些問題都可以透過運動按摩，緩緩放鬆因為緊繃而縮短的肌肉，恢復彈性與原有長度，改善高低肩、長短腳等問題。

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什麼是運動按摩？1張表帶你了解與一般按摩差別

運動按摩最初是專門幫助運動員的按摩方式，用以增加運動表現、減緩運動傷害。在運動前後期間或復健時，可透過運動按摩對肌肉組織來恢復彈性。簡單來說，運動過度的肌肉，透過運動按摩可恢復肌肉的柔軟度，而一般人也能透過運動按摩來放鬆，緩解長期久站久坐造成身體不適與緊繃，但運動按摩和其他按摩種類有什麼分別呢？以下介紹3種按摩類型，幫助大家通過比較更加進一步認識運動按摩！

1.運動按摩

著重於運動前後的修復與舒緩，需了解人體肌肉走向，恢復肌肉及預防運動傷害，並提高運動表現。按摩師會使用廣泛手法配合深層筋膜放鬆，並輔以拉伸技術，讓被按摩者除了按摩之外同時伸展肢體，視個人狀況達到不同程度的放鬆效果，因此不僅對運動後的恢復有幫助，也適合不同年齡層的人達到舒緩、放鬆、緩解疲勞的目的。

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2.筋絡按摩

專門以筋絡穴位作為按摩重點，按摩師了解人體筋脈的原理，透過筋絡穴位來刺激痛點。推拿、撥筋是最長運用的手法，具有促進循環，活絡筋骨全身放鬆。筋絡按摩，適合氣血不順暢與精神疲乏者，以中年人至老年人族群最為適合。

3.精油按摩

藉由精油塗抹在特定部位，透過按摩吸收精油，並達到身體放鬆的效果。運用手掌、指腹滑動輕撫與揉捏，幫助精油吸收，按摩手法較為基礎、簡易。利用精油與按摩的配合，可增加循環、舒緩全身壓力。屬於許多喜愛香氛女性的喜好選擇。

健身後找尋運動按摩教練，協助專業運動伸展拉伸，擺平痠痛困擾

看完以上內容，相信大家已經了解運動按摩是什麼，也對能夠區分運動按摩與其他按摩方式的不同。其實無論是運動後的痠痛、工作上的疲勞或是長期久坐或久站的不適，都很適合透過運動按摩來改善，並針對每個人身體不同需求矯正自身姿勢與體態，讓生活更加舒適，運動更加順暢。推薦喜好運動或是長期受緊繃、痠痛困擾的朋友，可以請專業運動按摩教練協助，透過專業的運動按摩拉伸手法，依循肌肉紋理按摩，為你達到前所未有的放鬆舒適！

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