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運動後可以去按摩嗎？4個注意事項一定要知道
運動結束的拉筋與收操動作，這些伸展運動許多人都知道，但不見得每個人在運動結束後都會確實伸展，那麼改由運動按摩替代收操可以嗎？運動後可以去按摩嗎？運動按摩又有什麼要特別注意呢？以下介紹4個注意事項讓您更了解。
1.結束運動時應先伸展放鬆
無論是工作久站久坐或運動後的伸展，對身體有極大的幫助，而伸展過程中也更容易放鬆。尤其是按摩前的伸展，在運動結束後，運動按摩前先進行伸展，除了可以拉長肌肉延展角度與最大距離，還能增加活動範圍與靈活度，更有助於改善姿勢及緩解按壓時的疼痛。
2.適當休息、補充水分後再按摩
按摩前建議先將汗擦乾淨，並坐下好好休息，若有飲食建議別吃太撐，此外水分的充足也是必須的，注意別喝冰水要多喝溫熱水。藉此加快新陳代謝，且按摩的同時更有效幫助排除體內自身的廢物質。而在按摩結束後，也同樣建議喝一杯溫熱水最為結尾，更能幫助代謝。
3.須請專業運動按摩師審視運動後狀況
專業運動按摩師會透過詢問與接觸肌肉，來確認是否肌肉沾黏或肌肉太緊繃，包括按摩放鬆、身體調整、檢查關節、肌肉的活動度與張力評估外，會再給予適當的運動動作來改善與強化。
4.針對部位以不同力道按摩
每個人工作性質與活動程度，與運動狀況所產生的疲勞度都不同，而使用的肌肉部位也不同，按摩師會針對不同的部位做力道的拿捏。包括按壓的範圍、推揉的方式，都會針對特定需求、身體狀態以不同力道、角度進行按摩。
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運動完去按摩有哪些幫助？3個助益帶你看
在健身房運動完後，有許多健身教練都很推薦泡澡放鬆。泡澡會促進血液循環來增加代謝的提升，而緩解過度緊張的肌肉。除了泡澡，另一種最好的方式就是運動按摩，馬上來看看運動按摩對身體有哪些幫助吧！
1.減輕運動後緊繃不適
許多人都有過運動後隔天產生不適及全身痠痛的經歷，若是嚴重點，痠痛感會長達將近一個禮拜。這些情況都是運動後的正常現象。運動按摩是針對運動後所產生的任何不適來舒緩與降低肌肉的繃感。
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2.順勢掌握運動後身體狀態
在進行運動按摩時，運動按摩師會先仔細了解被按摩者的身體狀況。除了按摩放鬆也會檢視客戶有沒有因運動而產生傷害的問題，並檢查肌肉是否左右失衡與不對稱，再給予建議並幫助調整最合適目前狀態的運動方式。
3.搭配伸展調節肌肉張力
運動按摩會搭配幫助伸展的按摩手法，有助恢復肌肉疲勞與減緩痠痛，將運動而產生緊繃的肌肉恢復原先該有的彈性與活動張力，更有效提升下次運動或訓練的節奏。
健身後進行專業運動按摩，徹底放鬆肌肉，找回自在運動體態
按摩放鬆與我們生活作息息息相關，可以改善生活品質、提高工作效率、提升身體素質。更無年齡之分，不管是長者或小孩都適合運動按摩。不僅緩解疼痛、降低運動傷害，對於運動後的助益甚大，可說是現代不能缺少的放鬆方法，建議有運動習慣或痠痛困擾的朋友，可以找尋專業運動按摩教練的協助，幫助活絡筋骨找回自在體態。
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